ゆるっとセルフケアLabでは、月に2回のオンラインヨガクラスを通じて「ラクに楽しく健康に」人生を送るセルフケア方法を提供しています。
日本の健康業界でヨガが根付きつつあり、月に一回以上ヨガを実践している人は10人に1人という統計もあるほどです。
ヨガはマット一枚さえあれば手軽で効果を感じやすいため、多くの人に支持されています。
運動が苦手な人でも続けやすいヨガは、セラピストの視点からもおすすめできる健康法です。
ヨガは心身の健康を叶えてくれる最適解
「健康」は私たちの幸せな人生を送るために不可欠であり「心身の健康」には正しい姿勢と呼吸が不可欠です。
なぜなら人間は二足歩行だから。
人間は二足歩行であることから背骨や骨盤の不健康からもたらされる不調が非常に多く、ゆるっとセルフケアLabでは過去に背骨の健康と姿勢についてのセミナーも開催したほど大切なテーマと考えます。
ヨガはこれらをサポートする手段であり、セルフケアとして継続しやすいことが特徴です。
例えば背骨は７つの動きをしますが、ヨガの1回の60分クラスでこれら全ての動きを組み込みます。
例えば60分ウオーキングをして、この７つの動きを網羅することはおそらくできません。
マット一枚あればオンラインでどこでも行うことができ、自分で練習することも可能です。
ライブに参加できない方も大丈夫です。
現在のオトナのBioLabのヨガメンバーの多くはアーカイブ録画を見ながら、自分のペースでヨガを楽しんでいます。
月に2回は自分のために効果的なヨガをする
オンラインのヨガクラスは気軽に参加できるのが魅力です。
続けるかどうかは後で考えても遅くありません。
まずは3ヶ月。
どんなヒトでもどんなクラスでも、対面でもオンラインでも慣れるまでには3ヶ月くらいはかかります。
オトナのBiolabのヨガクラスは月に2回だけです。
最低限の回数でより効果的に効率的に動けるようなクラスをしています。
ただポーズをマネすることは柔軟性のある方なら誰でもできます。
ヨガの本質はそうではありません。
根幹からカラダやエネルギー、ココロを使うことにあります。
アーカイブで何度も視聴可能なので、自分のペースで取り組むこともできます。
オンラインヨガを続けているメンバーさんが感じている良い変化５つ
体の柔軟性と姿勢の改善
ヨガを定期的に行うことで、体の柔軟性が増し、姿勢が改善されます。
特に40代になって太ってきたせいもあり肩こりや腰痛が増えていると感じていたため、これらの症状が軽減されてきました。
ストレスや不安の軽減
ヨガは忙しい毎日の中で、心を落ち着け、ストレスを軽減する効果があると感じています。1年続けてきた中で、日常生活での心の安定感が増し、不安感も和ら義ます。
筋力と体力の向上
ヨガは見た目以上に筋肉を鍛える運動だと感じます。40代になって筋力が衰えると感じることがありますが、オンラインヨガを続けることで、体の芯を支える筋肉が強くなり、日常の動作が楽になる感じがあります。
睡眠の質の向上
陰陽ヨガはリラックス効果が高く、睡眠の質を向上させてくれます。特に夜にアーカイブでレッスンをした後は、体と心がリラックスし、深い睡眠が得られるので翌朝の目覚めもスッキリし、生産性も上がる気がします。
ポジティブなマインドセット
定期的なヨガの練習を通じて、自分の体や心の状態に気づきやすくなりました。いつもアーカイブで好きな時間に受講していますが、ヨガの後は心が落ち着き、悩んでいたことに対してもよりポジティブな思考を持つようになるような気がします。これが、日常生活にも良い影響を与えてくれていると感じています。
陰陽ヨガ × 姿勢改善
オトナのBioLabのヨガは東洋医学の陰陽論に基づいた経絡ヨガ「陰陽ヨガ」と解剖学に基づいた「姿勢改善ヨガ」を組み合わせたヨガです。
- 陰ヨガ
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一つのポーズを数分間続けます。
ターゲットは筋肉ではなく、筋肉の周りの結合組織や経絡に働きかけます。
結合組織が刺激され元の長さに戻ると、そこへ必要な栄養や酸素が送り込まれます。
柔軟性の向上、経絡の活性、髄液の滋潤、精神の落ち着き、気や血の充実、下半身の安定などが期待できると言われています。 - 陽ヨガ
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呼吸に合わせて動きます。ターゲットは筋肉や関節です。
カラダの動的な動き（前屈・後屈・側屈・回旋・逆転・バランス）をすることで、全身の筋肉へ働きかけます。
筋肉や体力の向上、姿勢改善（骨盤調整・XO脚・猫背・反り腰など）、精神の高揚、生命エネルギーの活性などが期待できると言われています。 - ゆるっとセルフケアLabの陰陽ヨガ
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陰ヨガと陽ヨガを組み合わせたクラス
・柔軟性と筋力、動的と静的、内と外、交感神経と副交感神経などのバランスを整えます
・継続することで陰陽バランスが整い、自律神経やホルモンバランスの調整、呼吸、グラウンディングにもつながります
・下半身の安定と上半身の穏やかで軽さを作ります
病気ではないけど不調がある方や、元気がない方、姿勢を改善したい方、スタイル維持したい方、体力をつけたい方、ストレス解消したい方、自分1人の時間を持ちたい方におすすめです。
料金プラン・クラスの流れ
・月額制サブスク（Labメンバー・ヨガ会員）
・単発受講
【クラス受講の流れ】
・zoomライブクラスの日程は毎月20日頃、当サイトまたはインスタグラムでお知らせしています
・ライブ前日にzoom招待URLをご登録のメールアドレスに送ります（夜20時頃）
・お申し込みの方全員に2週間の録画アーカイブ付き
・ライブクラスへの参加不参加の連絡は不要です
参加の場合は当日お時間にzoom入室してくださいね。
不参加の場合はクラス後の録画が届きますのでお待ちくださいませ。
ライブクラスの途中入室はできません。
全ての方に録画が付きますので、直前まで都合が分からない場合でも安心してお申し込みいただくことができます。
【サブスクメンバー】お申し込みプラン
お申し込み受付期間：
・毎月20〜末日（18:00まで）、翌月よりサブスクスタート
・オンライン決済システムPayPalにてサブスクご契約をいただいた日が翌月の契約自動更新日です
・まずは試してみたいという方も自由に契約自動更新は解除できますのでご安心ください
・月の途中からサブスクプランを希望される場合は別途手続きをとらせていただきます
お気軽にメールにてご連絡くださいませ。
メール： halepluswoodyoulike@gmail.com
| 月額サブスク | Labメンバー 4,800円/月 | セミナー会員 3,800円/月 | ヨガ会員 2,500円/月 |
|---|---|---|---|
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| 陰陽ヨガ（月2回） | |||
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まずは3ヶ月、一緒に続けてみましょう。気楽で前向きで自立したオトナの健康コミュニティです。
単発受講（ライブ・録画付き）
都度払い/単発受講
１クラス60分 ¥1,500
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お支払い後のキャンセルはできませんのでご了承くださいませ。