健康維持において、食事、睡眠、運動の3つが重要ですが、特に「運動」の健康効果には多くの科学的根拠があります。
運動＝筋肉や関節を動かし体力、持久力、柔軟性をつける、汗をかく、代謝をアップする、、、そんなイメージを持たれる方が多いと思います。
もちろんそれらは運動効果として大きな効果をもたらすものですが、それだけではないことがここ数年の科学的なデータで出ています。
例えば運動をすることで得られる副次的効果として
「自己イメージの改善」「老化予防」「姿勢改善」「スタイルアップ」「ガンの予防」「精神の安定、ストレス解消」「脳の活性、認知症予防」などがあります。
身体的、精神的、心理的、社会的に良い影響を与えると言われています。
コロナ禍を経て、運動の重要性に気づく人が増え、スポーツジムやスタジオ、オンラインクラスが普及しました。
テレワークが増え、外出が制限され、一種の危機感のようなものを感じた方も多いと思いますし、同様に運動をすることでの快感を得る体験をしている方も多いと思います。
コロナ時代が終わった今も運動をする人はどんどん増えてきています。
それは先に挙げたような運動が与えてくれる人間への有益性へのエヴィデンスがあるからこそです。
今回のセミナーでは、運動がどれだけ生活に良い影響を与えるかを学び、効率的に運動効果を高める方法、日常に運動を取り入れる方法を知ることができます。
知識があることで運動するきっかけや継続するモチベーションにつながります。
間違いなく言えることは「運動はした方がいい」ということです。
運動した方がいいと分かっているのにできない理由
では、運動した方がいいのは分かっているけどなぜできないのか？
例えば運動習慣がない方はこんな理由でためらうことがあります。
- 体力の低下や疲れやすさ
年齢とともに体力が落ち、疲れやすくなるため、運動を始めるのが億劫になります。 - ケガや体の不調への不安
「無理をしてケガをするのでは？」という不安が運動をためらう理由になることがあります。 - 時間の確保が難しい
多忙な現代女性は自由な時間が限られるため、運動に時間を割くのが難しいと感じることが多いです。 - 運動への自信のなさ
「昔は運動していたけど、今は自信がない」「運動苦手」といった運動に対する自己不信が、ためらいの要因になることがあります。 - モチベーションの低下
新しいことを始めるモチベーションが足りない。特に過去に続けられなかった経験があると、「どうせ続かないかも」と思いがちです。
これらの理由は多くの人が共感できるものですが、適切なサポートや環境を整えれば、乗り越えることもできます。
こんな不安があることで運動をためらっている方は、本セミナーが運動習慣を手にいれ、健康美を作る生活改善のきっかけになると思います。
本当にすごい！！運動がもたらす豊かな生活
一般的にあなたが運動習慣を取り入れること人生にもたらすメリットにはこんなものがあります。
健康維持や体力向上
年齢を重ねることで、体力や柔軟性が低下しやすくなります。無理なく続ける運動は体力を維持し、健康的な体を保つのに役立ちます。
ストレス解消と心のリフレッシュ
仕事や家庭の忙しさからくるストレスを解消するために、リラクゼーション効果が期待できます。
美容・ダイエット効果
体型維持を目指す女性にとっては、運動は欠かせないものであることは間違いありません。
幸せホルモンが出ることで過食の抑制やカラダに良いものを選ぶ習慣がつくなどの変化もあります。
新しい趣味や挑戦への興味
運動をすることで新しい趣味やチャレンジを見つけたいという気持ちが強くなる方も多いです。
基本のカラダづくりができてくると心身ともにフットワークが軽くなり、生産性も高まります。
文字にするとありきたりな言葉になってしまいますが、これらが得られたあなたの生活をイメージしてみてください。
かなり豊かな生活が叶えられるような気がしてきませんか？
運動は継続が何より大切です、でも継続が苦手なのも人間の性でもあります。
セミナーでは継続することのコツ、実際に継続を助けるためのワークをお伝えします。
筋膜とヨガ、運動効果を高めるカラダの使い方〜実践編〜
セミナーの後半では具体的な運動例としてゆるっとセルフケアLabでも月に2回開催している「ヨガ」の可能性についてお話しします。
ヨガ＝運動ということではありませんが、運動という視点だけで見てもヨガにはたくさんの恩恵をもたらしてくれます。
筋力アップ、体力、柔軟性、持久力、良い姿勢、マインドフルネス、メタ認知力、むくみ解消、ツヤ肌、肌弾力、老化予防、病気・不調予防、肩こり腰痛など不調改善、呼吸、睡眠の質の向上など
なぜヨガをすることでそれだけの恩恵が得られるのか？
セミナー内では筋膜、ミトコンドリア、気血水、サーチュイン遺伝子、姿勢改善など様々な視点でのお話をしていきます。
最後は実践ワークショップとして「日々の生活の中で運動効果を高める方法」をお伝えします。
いくら運動が素晴らしいものであっても毎日60分の運動をしようと言われたら、私もお手上げです。（もちろんできるに越したことはありません）だからこそ効率よく。
ここではセミナーで学んだ知識をすぐにあなたの行動として日常生活に取り入れられる方法が学べます。
行動が変わることであなたの現実が変わっていきます。
運動が好きな方も苦手な方も、興味がある方もない方も知っておいて損はありません。
そのくらい運動は誰にとっても「やったほうがいいこと」なのです。
ご受講お待ちしております。
セミナー内容
運動〜「健康美」寿命を無理なく伸ばす〜
主なコンテンツ
- 継続することで起こるセルフケアの好変化
- これからの時代のカラダづくり
- 基本のカラダづくりってどういうこと？（現代医学・東洋医学的視点）
- 運動不足で亡くなる方が5万人いるという現実
- 筋肉量の変化
- 運動習慣のつくりかた
- 運動の効用、知識を行動、習慣に変える
- 筋膜とアンチエイジング、ヨガ、美肌づくり
- 実践ワーク：効率よく運動効果を高める方法
動画セミナーは様々な受講方法がございます。
セミナーだけ、セミナーとヨガ、サブスク、単発受講（早割・過去アーカイブ）など、ご自身のライフスタイルに合わせてご活用くださいませ。
ご受講お待ちしております。
ゆるっとセルフケアLabお申し込み方法（サブスク/単発受講・早割）
ゆるっとセルフケアLabにはさまざまなお申し込みプランがございます。
・月額制サブスク（Labメンバー・セミナー会員・ヨガ会員）
・単発受講（セミナー早割/一般・ヨガ単発）
※修了生・現役受講生様向け特典料金での受講は別途お申し込みが必要です。
直接ご連絡くださいませ。ご案内ページを連絡いたします。
【サブスクメンバー】お申し込み
お申し込み受付期間：
・毎月20〜末日（18:00まで）、翌月よりサブスクスタート
・オンライン決済システムPayPalにてサブスクご契約をいただいた日が翌月の契約自動更新日です
例）8/25お申し込み、9月よりサブスクサービス開始、9/25に翌月10月分の自動更新
翌月の更新を希望されない場合は9/25までにサブスク契約の停止手続きをお願いします。
まずは今月だけ試してみたいという方も1ヶ月で自由にサブスク解除はできますのでご安心くださいませ。
・月の途中（お申し込み受付期間外）にサブスクプランを希望される場合は別途手続きが必要です
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メール： halepluswoodyoulike@gmail.com
| 月額サブスク | Labメンバー 4,800円/月 | セミナー会員 3,800円/月 | ヨガ会員 2,500円/月 |
|---|---|---|---|
| 動画セミナー | |||
| 陰陽ヨガ（月2回） | |||
| 毎月のお申し込み不要 全てのサービス利用OK 毎月特典ヨガクラスあり セルフケアを習慣に | 毎月のお申し込み不要 早割料金で受講可能 様々なテーマの知識を 学べる | 毎回のお申し込み不要 単発受講よりお得 月に2回運動習慣を つけたい方に | |
| お申し込み | Labメンバーになる | セミナー会員になる | ヨガ会員になる |
まずは3ヶ月、一緒に続けてみましょう。気楽で前向きで自立したオトナの健康コミュニティです。
【単発受講】動画セミナーお申し込み（早割/一般）
毎月1日配信！色々なテーマで学べる！活かせる！
オトナのBioLabの動画セミナー（約90-120分程度）
毎月20日頃〜月末まで翌月セミナーのお得な早割申込受付をしております。
運動〜「健康美」寿命を無理なく伸ばす〜
主なコンテンツ
- 継続することで起こるセルフケアの好変化
- これからの時代のカラダづくり
- 基本のカラダづくりってどういうこと？（現代医学・東洋医学的視点）
- 運動不足で亡くなる方が5万人いるという現実
- 筋肉量の変化
- 運動習慣のつくりかた
- 運動の効用、知識を行動、習慣に変える
- 筋膜とアンチエイジング、ヨガ、美肌づくり
- 実践ワーク：効率よく運動効果を高める方法
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早割お申し込み受付期間：2024.9.20-9.30（18:00まで）
早割受講料金：4,500円→3,800円
10/1(火) 8:00動画配信
視聴期限：2024.91031まで
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