ようこそゆるっとセルフケアLabへ
ゆるっとセルフケアLabは、あなたの「ラクに楽しい健康に」をテーマにしたオンラインコミュニティです。
毎月1回の動画セミナー、月2回の陰陽ヨガ、特典ヨガ、質問・時事メッセージ、オンライン自習室など、様々な活動をオンライン完結で行っています。お気軽にご参加くださいね。
【毎月1日配信】動画セミナー
・ラクに楽しく健康に毎日を過ごすヒントが満載！！
・正しい知識を学ぶことで自分で判断できるチカラが身に付く
・伝統的な東洋医学と現代医学の両視点から学ぶことで、より再現可能な思考や行動が身につき、人生が動き出すきっかけになる
・好きなタイミングで何度も繰り返し視聴可能（視聴期限：1ヶ月）
・一般の方からプロの方（セラピストやヨガインストラクター、管理栄養士など）まで幅広く役立つ知識満載
・過去のセミナーをアーカイブ受講もOK！！
・お得なメンバーシップをぜひご利用ください
動画セミナー「睡眠③」〜あなたの健康を維持する睡眠スキル〜
【セミナー概要】
正しい睡眠衛生を知り、あなたにとっての「良質な睡眠」を手にいれるためのセミナーです。
良質な睡眠は健康や美容だけではなく、あなたの日々の生活のパフォーマンスや生産性に直結しています。
例えば…
・毎日の睡眠時間は7時間
・寝つきは良い方だ
・途中で目が覚めることはない
あなたがこの睡眠の状態であれば、一見「睡眠に問題はない」と思われるかもしれません。
ではこんなことを感じることはありませんか？
・日中の集中力が続かないことがある
・日中の思考力が落ちている
・やらなくてはいけないことを後回しにしがち
・周りの人にイライラして当たってしまう
・仕事に抜けやミスが増えることがある
・動くのが億劫、運動したい気持ちはあるが腰が上がらない
・全てがどうでもよく面倒に感じる、例えば朝のメイクすら面倒に感じる
このように日中のパフォーマンスが低い状態の方は「良い睡眠」が取れていないことがあります。
睡眠時間は取れていても、寝つきが良くても、途中で起きることはなくても、「睡眠不足」の状態かもしれません。
睡眠の大切さは「体の回復」だけでなく「脳の回復」です。
絶えず動いている脳を休め回復させてくれるのは「睡眠」だけなのです。
脳が活動の指令を出すため、脳の疲労や炎症がある状態では日中のパフォーマンスが下がるのは当たり前のことです。
反対に脳がぐっすり休息し疲労を回復できる睡眠を取れば、日中のパフォーマンスは爆上がりします。
今回のセミナー内容（90〜120分程度の動画セミナー）
睡眠シリーズ第３弾！！
今回はいよいよ「自分」にとっての正しい睡眠衛生を身につけていきます。
あなたの環境や生活スタイル、年代に合わせて、自分に必要な睡眠のコツを選び実践することができるようになります。
結果、より高い睡眠が得られるようになります。
睡眠シリーズ①②では「間違った睡眠常識」「あなたの睡眠の質を低下させる直接的要因」を知り、あなたの睡眠の質を低下させる、熟睡を妨げる因子を取り除くステップを行いました。
睡眠シリーズ③では「生活習慣・食事・カラダ作り・生活環境・寝具選び」からそれぞれ熟睡のコツを学びます。
あなたにとっての「適切な睡眠」を得るために、不眠パターン、朝型昼型夜型、適切な睡眠時間を知ることから始めましょう。
次回6月の睡眠④で睡眠シリーズはラストです。
睡眠シリーズ①②の受講がまだの方は、ぜひそちらを受講してから③へお進みください。
ステップを踏むことが正しい睡眠衛生であり「良質な睡眠・熟睡法」につながります。
それぞれ視聴期限は1ヶ月、
睡眠スキルは一生モノ。
焦らず、ご自分のタイミングでご受講なさってください。
コンテンツ
・熟睡のコツ
・自分の適正な睡眠は？
（何時間睡眠が正解？朝型・夜型？睡眠パターン）
・パターン別睡眠不足改善法
（入眠困難・中途覚醒・早期覚醒障害・睡眠相後退・病気による不眠・更年期と授乳期不眠）
・東洋医学 / 心・小腸経 / 初夏の養生
・梅酢の活用（熱中症・夏バテ・食中毒予防に）
【睡眠セミナーを受けると得られること】
・適切な睡眠は人それぞれ。あなたに合った睡眠の方法が身につく
・睡眠パターン別改善法（例：夜型遺伝子を持つ方が朝型になる方法）
・誰かに何かをしてもらう必要はなく、自分で良質な睡眠を手に入れられる
・睡眠によって心身が健康に、生活の質が上がり、結果人生もうまく巡りはじめる
・東洋医学の大自然の叡智を取り入れたセルフケア方法が学べる、生活に取り入れられる
・東洋医学の知識を生活や仕事で活かすことができる
最新の睡眠学や脳科学、伝統医学の東洋思想から共通点を紐解き、それぞれの知識や考え方を活用します。
一般の方からプロのセラピストやヨガインストラクターの方の学びの場としてご活用いただけます。
東洋医学や陰陽五行を学んでいるけど活かせていないと感じるプロの方にもご好評いただいています。
【主なコンテンツ】
- 熟睡のコツ
- 睡眠パターン、不眠パターン
- 東洋医学：初夏の経絡養生「心・小腸」
- やってみよう！実践ワーク
【梅酢の活用】
梅酢のクエン酸・塩分・発酵パワーを使った夏に大活躍の3種類の活用法
熱中症・夏バテ・食中毒予防に、スポーツや屋外でのお仕事をされる方へ
【月額サブスク】メンバーシップご案内
ゆるっとセルフケアLabにはお得に継続できる月額制サブスク（Labメンバー・セミナー会員・ヨガ会員）プランがございます。
単発受講よりもお得にセミナー受講や特典が受けられます。
継続期間の決まりはありませんのでお気軽にメンバーシップご参加くださいませ。
【サービス内容】
Labメンバー…動画セミナー（月1回）・レギュラーヨガクラス（65分×月2回）・特典ヨガ（月1〜2本）・メッセージ/質問お答え動画・オンライン作業部屋の参加（zoomで集まって自習や作業・運動など自由なことをする場）
セミナー会員…動画セミナー（月1回）1ヶ月の視聴期限
ヨガ会員…レギュラーヨガクラス（65分×月2回）2週間のアーカイブあり
・Labメンバー（全サービス利用OK）…4,800円/月
・セミナー会員（毎月セミナー受講）…3,800円/月
・ヨガ会員（毎月2回のヨガ）…2,500円/月
毎月のお申し込み不要、継続受講によりあなたの思い込みや偏見が少しづつ外れ、認知の幅が拡大し、見える世界が広がってきます。知識の習得、生活改善、心身の健康につながり、あなたの生活や取り巻く環境が少しラクで楽しいものになってきます。
継続率90%以上の充実のサブスクメンバーシップをご利用くださいませ。
お申し込み方法【単発受講】
受付期間：2025.4.21-4.30（18:00まで）
受講料金：4,800円
2025-5-1(木) 8:00動画配信
視聴期限：2025.5-31まで
ご登録のメールアドレスにURLリンクと専用パスワードが届きます
視聴期限内は何度でも繰り返し視聴可能
ご質問などお気軽にメールからお問い合わせくださいませ。
halepluswoodyoulike@gmail.com
アーカイブで過去のセミナーを受講する
上記お申し込み期間を過ぎた後は過去のアーカイブ動画ライブラリーからお申し込みが可能です。
ご希望の講座をお申し込みくださいませ。
PayPalでのお支払い確認後、24時間以内にご登録のメールアドレスに視聴のご案内をお送りします。
視聴期限はお申し込み完了後、1ヶ月となります。
あなたのタイミングで自分の知りたいテーマを学ぶことができます。