ようこそゆるっとセルフケアLabへ
オトナのBio Labではさまざまな講座やセミナー、オンラインクラスを開講しています。
実践しやすい健康講座、東洋思想に学ぶセミナー、陰陽ヨガクラス、プロ向けの東洋医学講座など、さまざまなテーマでオンライン配信しています。
あなたの「ラクに楽しく健康に」を叶える場となりますように。ご参加お待ちしております。
【ゆるっとセルフケアLab/毎月1日配信】動画セミナー
・ラクに楽しく健康に毎日を過ごすヒントが満載！！
・正しい知識を学ぶことで自分で判断できるチカラが身に付く
・伝統的な東洋医学と現代医学の両視点から学ぶことでより具体的現実的な思考が身に付く
・好きなタイミングで何度も繰り返し視聴可能（視聴期限：1ヶ月）
・一般の方からプロの方（セラピストやヨガインストラクター、管理栄養士など）まで幅広く役立つ知識満載
・過去のセミナーをアーカイブ受講もOK！！
動画セミナー「睡眠の質を高める②」〜あなたのパフォーマンスを高める睡眠術〜
【セミナー概要】
正しい睡眠衛生を知り、あなたにとっての「良質な睡眠」を手にいれるためのセミナーです。
良質な睡眠は健康や美容だけではなく、あなたの日々の生活のパフォーマンスや生産性に直結しています。
例えば…
・毎日の睡眠時間は7時間
・寝つきは良い方だ
・途中で目が覚めることはない
あなたがこの睡眠の状態であれば、一見「睡眠に問題はない」と思われるかもしれません。
ではこんなことを感じることはありませんか？
・日中の集中力が続かないことがある
・日中の思考力が落ちている
・やらなくてはいけないことを後回しにしがち
・周りの人にイライラして当たってしまう
・仕事に抜けやミスが増えることがある
・動くのが億劫、運動したい気持ちはあるが腰が上がらない
・全てがどうでもよく面倒に感じる、例えば朝のメイクすら面倒に感じる
このように日中のパフォーマンスが低い状態の方は「良い睡眠」が取れていないことがあります。
睡眠時間は取れていても、寝つきが良くても、途中で起きることはなくても、「睡眠不足」の状態かもしれません。
睡眠の大切さは「体の回復」だけでなく「脳の回復」です。
絶えず動いている脳を休め回復させてくれるのは「睡眠」だけなのです。
脳が活動の指令を出すため、脳の疲労や炎症がある状態では日中のパフォーマンスが下がるのは当たり前のことです。
反対に脳がぐっすり休息し疲労を回復できる睡眠を取れば、日中のパフォーマンスは爆上がりします。
今回のセミナー内容
・熟睡を妨げる直接原因（生活習慣・環境・栄養・運動・カラダづくり）
・熟睡のコツ①
・東洋医学「経絡時計」
・実践ワーク「脱力熟睡法」
まずはあなたの睡眠を妨げている原因を減らしましょう。それだけでも睡眠の質は大きく改善されます。
そして熟睡の具体的なコツへと移ります。
東洋医学では「経絡時計」と睡眠を見ていきましょう。
あなたの体質のタイプによって気を付ける「時間帯」があります。
実践ワークでは「無意識に力が入る方へのリラックス方法」「睡眠の質を高める方法」をお伝えします。
道具もお金もかからず、今夜からすぐに実践できる方法です。
【睡眠セミナーを受けると得られること】
・あなたに合った睡眠の方法が身につく
・知らず知らずのうちにしていた熟睡を妨げる悪習慣を手放せる
・誰かに何かをしてもらう必要はなく、自分で良質な睡眠を手に入れられる
・睡眠によって生活の質が上がり、結果人生もうまく巡りはじめる
・やりたいことができるようになる、イライラしなくてすむ、余裕が生まれるなど
最新の睡眠学や脳科学、伝統医学の東洋思想から共通点を紐解き、それぞれの知識や考え方を活用します。
一般の方からプロのセラピストやヨガインストラクターの方の学びの場としてご活用いただけます。
東洋医学や陰陽五行を学んでいるけど活かせていないと感じるプロの方にもご好評いただいています。
【主なコンテンツ】
- 熟睡を妨げる直接的な原因
- 熟睡のコツ①
- 東洋医学：経絡時計で睡眠の質を高める
- やってみよう！熟睡実践ワーク
【体の緊張をゆるめて気分良く眠りにつく方法】
体の力を抜くのが苦手な方、寝る直前も思考を巡らせてしまう方、歯ぎしりや食いしばりが気になる方、悪夢を見やすい方、日常的にストレスを強く感じている方、ストレスマネジメントが苦手な方に特におすすめの方法です。
※初めて受講の方は「睡眠の質を高める①」を同時受講されることをおすすめします。
お申し込み方法【単発受講】
受付期間：2025.3.20-3.31（18:00まで）
受講料金：4,800円
2025-4-1(火) 8:00動画配信
視聴期限：2025.4-30まで
ご登録のメールアドレスにURLリンクと専用パスワードが届きます
視聴期限内は何度でも繰り返し視聴可能
ご質問などお気軽にメールからお問い合わせくださいませ。
halepluswoodyoulike@gmail.com
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単発受講よりもお得にセミナー受講や特典が受けられます。
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・Labメンバー（全サービス利用OK）…4,800円/月
・セミナー会員（毎月セミナー受講）…3,800円/月
・ヨガ会員（毎月2回のヨガ）…2,500円/月
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あなたのタイミングで自分の知りたいテーマを学ぶことができます。